Sekilas Tentang Futsal

Futsal

Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah “futsal” adalah istilah internasionalnya, berasal dari kata Spanyol atau Portugis, football dan sala.

Futsal diciptakan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California.(diambil dari Futsal – Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas.htm)

Lapangan permainan
1. Ukuran: panjang 25-42 m x lebar 15-25 m
2. Garis batas: garis selebar 8 cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan
3. Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari setiap pos
4. Garis penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang
5. Garis penalti kedua: 12 m dari titik tengah garis gawang
6. Zona pergantian: daerah 6 m (3 m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
7. Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasive

Trik Bersahabat dengan Susu

Mual, kembung, mulas, atau diare. Itukah yang Anda rasakan setiap kali minum susu? Anda tidak sendirian. Beberapa orang memang sering mengalami kondisi yang disebut para ahli ‘intoleransi laktosa’. Dan jika ha ini yang terjadi, Anda dapat mencoba trik dibawah ini:

1. Mimimalisasi asupan susu ke dalam tubuh Anda. Anda bisa mengondumsi secangkir susu dan meminumnya sambil mengonsumsi makanan lain yang Anda suka. Ini akan memperlambat proses penyerapan laktosa dan membantu meringankan efek yang ditimbulkan laktosa.
2. Anda bisa mencoba mengonsumsi produk susu olahan. Misalnya keju yang mengandung lebih sedikit susu, daripada langsung meminum susu.
3. Cobalah mengonsumsi susu kedelai. Tidak hanya membuat anda berdamai dengan perut karena bebas laktosa tapi juga akan membebaskan Anda dari resiko kanker prostat.

Kram Otot (Muscle Cramp), penyebab dan solusi

Kus Irianto dalam bukunya Struktur dan Fungsi Tubuh Manusia untuk Paramedis menuliskan, kram otot merupakan kontraksi yang terjadi secara terus menerus, terasa sakit dan di luar kehendak penderita. Biasanya, dia akan menyerang tungkai bagian bawah. Dan ternyata, masalah ini tidak hanya terjadi ketika Anda beraktivita. Karena menurut dr. Siswo, jenis kram otot yang umum terjadi justru pada malam hari sewaktu tidur. “Yang terkena adalah otot bertis atau jari kaki,”katanya.

Penyebab: Penggunaan otot yang berlebihan, ketegangan otot karena berada pada posisi tertentu dalam jangka waktu yang lama, dan dehidrasi sewaktu melakukan aktivitas dalam suhu panas. Beberapa obat dan penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebabnya.

Solusi: Lakukan peregangan sebelum beraktivitas, terutama di bagian-bagian yang akan digunakan. “Misalnya, pemain sepakbola biasakan melatih otot kaki,”kata dr. Siswo

Untuk mencegah dehidrasi, minumlah air dalam jumlah yang cukup. “ Sekitar satu sampai dua gelas. Jika dalam jangka waktu yang panjang, lakukan lagi dengan interval. Seperti yang dilakukan pelari marathon. Tujuannya untuk menjaga otot tetap dingi,”tambahnya.

Lalu, jika suatu ketika kram otot menyerang Anda, segera regangkan begian yang bermasalah. “Lakukan melawan aksi otot. Misalnya, otot Anda kram dalam posisi kaki tertekuk. Coba luruskan perlahan. Tahan sebentar ketika terassa sakit, kemudian lanjutkan sampai benar-benar lurus,” jelas fr. Siswo. Kemudian, kompres dengan pendingin untuk membantu otot menjadi relaks. Jika dalam beberapa waktu otot Anda masih terasi nyeri, gunakan kompres panas untuk meringankannya.

Apakah Susu Penyebab Kegemukan????

TIDAK. Sebuah penelitian dilakukan oleh para peneliti dari University of Tennessee. Mereka menguji dua kelompok responden yang memiliki masalah dengan kelebiahan berat badan, kedua kelompok responden ini diminta untuk mengikuti suatu program diet yang nyaris sama. Yang membedakan keduanya adalah bahwa kelompok pertama diminta untuk mengonsumsi susu kaya kalsium hingga tiga kali dalam sehari, sementara kelompok kedua tidak. Ternyata kelompok pertama mengalami pengurangan jumlah lemak di perut dan kelompok kedua tidak.

Sebagai tambahan, saat para peneliti mencobanya dengan suplemen kalsium, ternyata suplemen ini tidak bekerja sebai yang dilakukan susu. Para peneliti percaya bahwa selagi kalsium bekerja membakar lemak, komponen-kompenen lain dalam susu turut bekerja untuk membakar lemak. Tapi tentunya Anda juga harus melakukan diet yang tepat.

Manfaat Mengonsumsi Satu Butir Telur bagi Kesehatan

Memakan telur bisa menaikkan kadar kolesterol baik (HDL). Demikian hasil studi di Thailand. Para peneliti menemukan, ketika seseorang memakan satu telur setiap hari selama 12 minggu, kolesterol HDL dalam tubuh mereka mengalami peningkatan hingga 48%. “kami piker lechitin dalam kuning telurlah yang bertanggungjawab terhadap peningkatan ini,” kata dr. Korapat Mayurasakorn, penulis studi ini.

Tapi perhatikan juga, sejauh ini belum ada bukti yang menyebutkan, mengonsumsi lebih dari satu telur perhari tidak berdampak pada peningkatan kadar LDL dan trigliserida. Kemudian, jika anda mempunyai riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, lebih baik berkonsultasilah terlebih dahuulu dengan dokter anda sebelum setiap pagi mengonsumsi telur.

“Ya Alloh, knapa bundaku menangis?”

Seorang anak bertanya pada Tuhannya: “Ya Alloh, knapa bundaku menangis?”

ALLoh menjawab,”Karena ibumu seorang wanita. Aku ciptakan sebagai makhluk yang sangat istimewa. Aku kuatkan bahunya untuk menjaga dunia. Aku lembutkan hatinya untuk member rasa aman. Aku kuatkan rahimnya untuk melahirkan benih manusia.dan aku tabahkan pribadinya untuk terus berjuang saat orang lain menyerah. Aku beri dia rasa sensitive untuk mencintai suami dan putra putrinya dalam keadaan apapun. Aku kuatkan batinnya untuk tetap menyayangi meski disakiti suami atau putra putrinya. Aku beri dia semangat untuk menyadarkan suami, putra putrinya belajar dari kesalahan. Aku beri dia kemuliaan untuk dapat melindungi mata hati dan batin suaminya dari perbuatan yang tercela. Bundamu, makhluk yang sangat kuat. Jika kau melihat bundamu menangis, karena aku beri dia air mata yang bisa digunakan sewaktu-waktu untuk membasuh luka batinnya dan memberinya kekuatan baru.”

SELAMAT HATI IBU

Cedera Olahraga dan yang Mempengaruhinya

Cedera olahraga adalah segala bentuk ruda paksa/trauma sebagai akibat berolahraga. Cedera olahraga terjadi karena ketidakmampuan jaringan (otot, persendian, tendon,  kulit) dan organ tubuh lainnya dalam menerima beban latihan pada saat berolahraga (fengshuisehatbugar, 2009).

Faktor yang mempengaruhi cedera olahraga:

a).    Kondisi individu/perorangan

1)        Umur. Kemampuan fungsi tubuh akan menurun setelah usia 30 tahun sehingga lebih beresiko mengalami cedera.

2)        Jenis Kelamin.  Perempuan lebih rentan terhadap cedera dibandingkan laki-laki karena perbedaan struktur anatomi dan kemampuan fisiologi.

3)        Karakter.   Tipe kepribadian yang temperamental/emosional akan meningkatkan resiko terjadinya  cedera.

4)        Pengalaman.  Pemula cenderung lebih mudah mengalami cedera dibandingkan yang sudah berpengalaman.

5)        Pemanasan (Warming Up). Pemanasan yang kurang baik akan mempengaruhi kesiapan tubuh dalam menerima beban saat berolahraga.

6)        Kelainan postur.  Tubuh yang tidak sehat, kelelahan, dan berat badan berlebih akan memudahkan terjadinya cedera olahraga.

b).    Sarana olahraga

Peralatan yang bentuk dan ukurannya tidak sesuai dengan masing-masing individu akan memudahkan terjadinya cedera

c).    Karakteristik olahraga

Jenis olahraga akan mempengaruhi bagian tubuh yang rentan cedera, olah karena itu bila diperlukan dapat menggunakan pelindung tubuh sesuai kebutuhan
d).    Lingkungan fisik

Suhu dan kelembaban udara yang ekstrem mempengaruhi tubuh saat berolahraga

Bentuk cedera olahraga yang sering terjadi menurut fengshuisehatbugar (2009), yaitu:

1. Strain. Merupakan kerusakan yang terjadi pada saat otot dan atau tendon karena penggunaan atau peregangan yang berlebihan.
2. Sprain. Sprain merupakan kerusakan yang terjadi pada ligamen karena peregangan yang berlebihan. Sprain derajat ringan biasa disebut keseleo.
3. Contusio (benturan).  Merupakan kerusakan yang terjadi pada jaringan lunak karena benturan langsung pada otot atau ligamen. Bila disertai dengan perdarahan disebut hematom (memar).
4. Dislocation. Merupakan pergeseran letak sendi dari tempat yang seharusnya disertai dengan kerusakan kapsul sendi dan ligamen yang  mengelilinginya.
5. Frakture / patah tulang. Merupakan terputusnya kontinuitas tulang dan atau tulang rawan baik komplit maupun tidak komplit.
6. Muscle Cramp (kram otot). Merupakan kelainan pada otot akibat gangguan sirkulasi darah.
7. Heat exhaustion (sengatan panas). Merupakan kelelahan akibat sengatan panas. Bila tidak segera ditangani dapat menimbulkan gangguan pembuluh darah otak (heat stroke).
8. Luka. Merupakan hilangnya / diskontinuitas jaringan yang menyebabkan terpaparnya jaringan dengan dunia luar, misalnya laserasi, maserasi, ekskoriasi (lecet).

Menstruasi

1)      Pengertian Menstruasi

Menstruasi adalah pendarahan yang terjadi secara berulang setiap bulan (kecuali pada saat hamil), terjadi pada uterus seorang wanita karena adanya proses peluruhan dinding rahim atau endometrium (Hendrik, 2008). Menstruasi adalah proses meluruhnya dinding endometrium uterus karena terjadinya penurunan drastis hormon progesterone secara tiba-tiba (Wiwin, 2008). Sedangkan menurut Prawirohardjo (1999) mengatakan bahwa menstruasi adalah pendaraham secara periodik dan sinklik dari uterus, yang disertai dengan pelepasan (deskuamasi) endometrium.

2)      Fungsi organ tubuh pada saat menstruasi

1. Otak

Bagian yang berperan adalah hipotalamus yang berperan dalam mengendalikan emosi, makan, minum, serta proses menstruasi. Hipotalamus penting dalam proses menstruasi karena mengatur kerja kelenjar pituari (Matlin, 1987). Pituari adalah kelenjar yang penting bagi tubuh, memproduksi hormon pertumbuhan dan mempengaruhi kelenjar yang lain, seperti kelenjar adrenalin dan kelenjar tiroid. Kelenjar pituari menghasilkan dua hormone yang berperan dalam menstruasi yaitu Folliclestimulating Hormone (FLH) dan Letunizing Hormone LH (Matlin, 1987).

FSH menstimulasi folikel di dalam ovarium dan menyebabkan ovarium memproduksi hormone estrogen dan progesterone, sedangkan LH adalah hormone yang mengatur perkembangan folikel. Estrogen berperan penting dalam pertumbuhan organ seks wanita, pertumbuhan payudara, pembentukan pinggul, dan proses menstruasi. Progesteron membantu perkembangan organ seks wanita dan kehamilan. Kadar progesterone tidak stabil menjelang menstruasi. Perubahan kadar estrogen dan progesterone disebabkan oleh interaksi yang kompleks antara hipotalamus, kelenjar pituitari dan ovarium (Matlin, 1987).

1. Organ reproduksi

Ovarium merupakan organ reproduksi wanita yang menghasilkan sel telur (ovum) dan terletak di sebelah kiri dan kanan uterus. Wanita menghasilkan ± 400.000 ovum, walaupun hanya sekitar 450 dari keseluruhan ovum yang akan dilepaskan sepanjang umur wanita.

Pada proses menjelang menstruasi, ovum dikeluarkan dari folikel dan menuju permukaan ovarium. Ovum bergerak menuju tuba fallopi yang terletak di dekat masing-masing ovarium. Tuba fallopi merupakan saluran penghubung antara ovarium dan uterus. Kemudian ovum menuju ke uterus, di uterus membentuk lapisan yang disebut endometrium. Endometrium akan menjadi tempat yang nyaman bagi pertumbuhan ovum yang terbuahi, dan bila tidak dibuahi maka lapisan ini akan dibongkar dan terjadilah menstruasi (Matlin, 1987).

3)      Gangguan yang terjadi selama siklus menstruasi

Adapun gangguan dan kelainan menstruasi (Smu-net 2003): Nyeri menstruasi (dysmenerrohoe), wanita kadang mengalami nyeri, sifat dan derajat rasa nyeri ini bervariasi. Mulai dari yang ringan sampai yang berat. Untuk yang berat, lazim disebut dysmenorrohoe. Keadaan nyeri yang hebat itu dapat mengganggu aktifitas sehari-hari. Nyeri menstruasi ada dua macam antara lain:

a)        Nyeri haid primer, timbul sejak menstruasi pertama dan akan pulih sendiri Tepatnya saat lebih stabilnya hormon tubuh atau perubahan posisi rahim setelah menikah dan melahirkan. Nyeri menstruasi ini normal, namun dapat berlebihan bila dipengaruhi oleh faktor psikis dan fisik, seperti stress, shock, penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang darah dan kondisi tubuh yang menurun. Gejala ini tidak membahayakan kesehatan.

b)        Nyeri haid sekunder, yaitu jika ada penyakit atau kelainan yang menetap seperti infeksi rahim, kista/polip, tumor di sekitar kandungan, kelainan kedudukan rahim yang dapat mengganggu organ dan jaringan di sekitarnya.

Senam Aerobik / senam erobik

1)      Pengertian Senam Erobik

Senam erobik adalah salah satu senam yang menggunakan music sebagai iringan dan pedoman dalam menghitung irama gerakan dalam senam. Senam erobik adalah serangkaian gerakan yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan-ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu (Dinata, 2003). Gerakan-gerakan yang dipilih harus dapat meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru serta pembentukan tubuh. gerakan yang dipilih harus mengandung kalestenik yang memenuhi ketentuan teknis dan anatomis tertentu. Irama music digunakan sebagai patokan kecepatan dan penjaga motivasi  serta semangat dari para pelaku latihan agar tetap menyala (wordpress, 2008).

Menurut Sorensens dari Amerika Serikat (Amalia, 2004) yang dimaksud dengan senam erobik atau senam kesegaran jasmani adalah:

(a)  Suatu program kesegaran jasmani yang lengkap, meliputi latihan dan kegembiraan, dimana kita akan mengekspresikan segala keadaan kita dengan tertawa, melompat, menendang, jogging, meregang, bergoyang dengan mengkombinasikan gerakan-gerakan dansa seperti rock’ n roll, disco, cha-cha dan twist atau gerakan-gerakan dari tarian-tarian tradisional, tari rakyat, bahkan tari kotemporer, (b) Merupakan suatu aktivitas yang terus menerus yang sekaligus memadukan beberapa gerakan yang akan menguatkan jantung, peredaran darah, dan membakar lemak. Tubuh menjadi lebih mudah menyalurkan oksigen yang dibutuhkan berarti cadangan energi atau tenaga vitalitas lebih besar, (c) Suatu olahraga untuk kebugaran jasmani dan rekreasi dimana teknik dan ketrampilan kurang penting, (d) Suatu olahraga yang merangsang (manifestasi emosi dalam gerak) karena kita bersatu dengan lagu dan musik.

Oleh karena itu dapat disimpulkan bahwa senam erobik adalah serangkaian gerakan yang dipilih secara sengaja dengan mengikuti irama musik sehingga kitadapat mengekspresikan kondisi perasaan kita yang berguna untuk menguatkan jantung, peredaran darah, otot, dan membakar lemak sehingga tubuh menjadi bugar, dimana erobik tidak membutuhkan teknik dan ketrampilan lebih yang biasanya dilakukan secara berkelompok atau individu.

2)      Manfaat Melakukan Senam Erobik

Menurut Brick, 2002 mengatakan bahwa terdapat keuntungan dari segi kesehatan melakukan senam erobik secara teratur, antara lain:

(a)       Mengenai jantung, selama bergerak otot akan membutuhkan oksigen untuk bekerja secara efisien. Pada saat beban kerja otot meningkat, tubuh akan menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke otot dan jantung. Sehingga detak jantung dan frekuensi pernapasan meningkat sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen diubah menjadi karbondioksida, yang kemudian dihembuskan, (b) Kekuatan otot, latihan erobik yang meniru cara menambah kekuatan (seperti gerakan mendayung, gerakan tricep, gerakan bicep dan lain-lain) akan dapat membantu membuat dan membentuk otot. Jika latihan kekuatan dan latihan erobik digabungkan maka otot organ menjadi lebih kuat, (c) Daya tahan Otot, erobik dapat membantu meningkatkan daya tahan otot, yaitu dengan banyak melakukan gerakan-gerakan ringan. Gerakan erobik seperti melompat-lompat, mengangkat lutut, dan menendang yang dilakukan meningkatkan daya tahan otot, (d) Kelenturan, Kelenturan adalah gerakan yang terjadi disekeliling sendi. Setelah melakukan erobik disekitar sendi akan terjadi peregangan-peregangan yang menyebabkan tulang dan otot berkembang. Pereganga akan membantu meningkatkan kelenturan dan membnatu sirkulasi darah kembali ke jantung, (e) Komposisi tubuh, yang menunjukkan perbandingan perkumpulan otot, tulang, dan cairan-cairan penting di dalam tubuh yang dibandingkan dengan lemak. Senam erobik dapat digunakan sebagai pengaturan berat badan. Energi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh secara berlebih akan terbakar  dengan melakukan erobik. Erobik yang dilakukan selama 30 menit akan membakar kalori kurang lebih 250 kalori.

Radikal bebas

A. Radikal Bebas

Salah satu penyebab kerusakan sel/jaringan adalah pembentukan radikal bebas. Radikal bebas adalah produk antara yang terbentuk dalam berbagai proses reaksi dari metabolisme sel. Dalam kurun waktu 15 tahun terakhir banyak studi dilakukan untuk mengetahui peran radikal bebas dalam menimbulkan kerusakan sel dan terjadinya bermacam  kelinan tubuh. Salah satu radikal bebas yang banyak dipelajari dan dikenal bersifat toksik bagi sel hidup adalah radikal bebas oksigen (superoksida) dan derivatnya (radikal hidroksil) (Gitawati 1995)

Sen (1995;675) berpendapat bahwa radikal bebas didefinisikan sebagai suatu molekul atau senyawa yang mengandung satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan. Elektron tidak berpasangan adalah elektron yang menempati orbitalnya sendirian. Elektron ini mempunyai kecenderungan untuk menarik elektron dari molekul lainnya, maka radikal bebas sangat reaktif. Radikal bebas dapat menyebabkan reaksi berantai yang akan terus berlanjut sampai radikal bebas  itu dihilangkan oleh reaksi dengan radikal bebas lain atau dengan system antioksidan tubuh (Indah 2005)

Jadi dapat disimpulkan bahwa radikal bebas adalah molekul yang mempunyai elektron tidak berpasangan pada orbit luarnya, karena radikal bebas tidak stabil dan sangat mudah mempengaruhi molekul-molekul sekitarnya. Radikal bebas sangat berahaya karena menjadi sangat reaktif dalam upaya mendapatkan pasangan elektronnya dan dengan cepat bereaksi dengan molekul lainnya yang akan menghasilkan radikal bebas baru.

B. Sumber Radikal Bebas

Sumber radikal bebas, baik endogenus maupun eksogenus terjadi melalui sederetan makanisme reaksi. Yang pertama pembentukan awal radikal bebas (inisiasi), lalu perambatan atau terbentuknya radikal baru (propagasi), dan tahap terakhir (terminasi), yaitu pemusnahan atau pengubahan menjadi radikal bebas stabil dan tak reaktif. Sumber radikal bebas endogenus dapat melewati autoksidasi, iksidasi enzimatik, fagositosis dalam respirasi, transport elektron di mitokondria, oksidasi ion-ion logam transisi, atau melalui ischemic. Autoksidasi adalah senyawa yang mengandung ikatan rangkap, hydrogen alilik, benzilik atau tersier yang rentan terhadap oksidasi oleh udara. Contohnya lemak yang memproduksi asam butanoat, berbau tengik setelah bereaksi dengan udara. Oksidasi enzimatik menghasilkan oksidan asam hipoklorit. Sekitar 70-90 % konsumsi O₂ oleh fagosit diubah menjadi superoksida dan bersama dengan OH serta HOCL membentuk H₂O₂ dengan bantuan bakteri. Oksigen dalam system transport elektron menerima 1 elektron membentuk superoksida. Ion logam transisi, yaitu Co dan Fe memfasilitasi produksi singlet oksigen dan pembentukan radikal OH melalui reaksi Haber-Weiss: H₂O₂ + Fe²⁺à OH + OH^- + Fe³⁺. Secara singkat, xantin iksida selama ischemia menghasilkan superoksida dan xantin. Xantin yang mengalami produksi lebih lanjut menyebabkan asam urat.

Sedangakan sumber eksogenus radikal bebas yakni berasal dari luar system tubuh, diantaranya sinar UV. Sina UVB merangsang melanosit memproduksi melanin berlebihan dalam kulit, yang tidak hanya membuat kulit lebih gelap, malainkan juga berbintik hitam. Sinar UVA merusak kulit dengan menembus lapisan basal yang menimbulkan kerutan.